Cuando tenemos tiempo libre o simplemente queremos compartir parte de nuestro tiempo con los amigos, nos vamos de picoteo, tenemos que hacer que este picoteo sea saludable y no perjudique nuestra salud y nuestra figura.

Lo habitual es que nuestros aperitivos sean aceitunas, snacks salados, patatas fritas, cortezas, quesos, embutidos, pizzas…todos ellos tienen una gran cantidad de calorías y además nos incitan a comer más de lo indicado.

La idea es sustituir estos aperitivos por otros más sanos y con menos calorías, una opción es sustituirlos por:

Encurtidos como berenjenas, cebollitas, alcaparras y pepinillos o boquerones en vinagre, si optamos por las aceitunas hay que tener en cuenta comer solo unas 6 u 8

Si nos gustan los embutidos la mejor opción es el jamón serrano

Si somos unos apasionados de los quesos tenemos que sustituirlo por una parrillada de verduras

Las pizzas mejor solo con tomate y atún, acompañada de una ensalada.

Frutos secos, contienen minerales como el potasio, aceites omega 3 y 6 pero hay que moderar el consumo ya que contienen muchas calorías. Una buena opción es incluirlos en las ensaladas.

En cuanto a los refrescos, lo mejor es sustituirlos por zumos naturales o agua.

Post: Penélope N.

foto: elpicoteodemalaga.blogspot.com.es/